요로결석에 좋은 음식 BEST 5 ! 미리 알고 요로결석 꼭 예방하자

요로결석 은 한번 걸리면 재발하기 쉬운 질병입니다. 소변을 볼 때마다 아프거나, 혈뇨까지 유발하며 더 큰 질병으로 신우신염,폐혈증까지 일으킬 수 있는 요로 결석!

똑똑하게 챙겨먹고 예방하는게 중요합니다! 요로 결석에 좋은 음식을 알아보도록 해봅시다.

< 위 그림을 누르시면 ‘ 요로 결석 증상, 요로 결석 통증 ‘에 대한 글을 보실 수 있습니다. 🙂

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요로 결석에 좋은 음식 BEST 5

요로 결석은 여름철에 발병률이 높습니다. 수분 배출량은 많지만 수분 섭취량이 줄어 체내에 있는 수분이 빠져나가기 때문입니다. 그렇기 때문에 물을 챙겨드시는 것이 가장 좋습니다.

하지만 주의하실 점이, 액체로 된 음식이라고 해서 모두 수분섭취량을 늘려준다고 생각해서는 안됩니다.

커피나 카페인이 들어간 차 등은 이뇨 작용을 일으켜서 오히려 몸에 더 갈증을 일으키게 됩니다. 그러므로 그냥 물을 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.

맹물을 마시기 힘드시다면, 물 대신 마실 수 있는 차 등을 마셔주시면 좋겠죠?

<사진을 클릭하시면 ‘물 대신 마셔도 되는 차? 물 대용 차’에 대한 글을 보러가실 수 있습니다 . 🙂

구연산을 섭취하게 될 경우, 구연산이 체내의 결석을 생기지 않게 해주며 결석을 배출해주는 좋은 역할을 해줍니다.

구연산이 풍부한 과일의 경우- 레몬, 오렌지,키위, 자몽 등이 있습니다.

레몬을 물에 짜서 레몬물을 만들어 드신다면 아주 좋겠지요?

수분 섭취가 중요한 질병이므로 섭취하게 되는 음식물로도 수분을 섭취하는 것이 좋습니다.

수분이 많은 과일로는 대표적으로 수박, 토마토, 오이, 양상추, 샐러리, 복숭아, 자몽 등이 있습니다.

여름 철에 나는 과일이 수분함유량도 많습니다. 더운 여름 요로 결석이 생기기 쉬우니 미리미리 수분이 많은 과일을 먹고 예방하는 것이 좋습니다.

양파는 혈관에 좋은 채소이지만 요로 결석 예방에도 도움을 줍니다. 양파는 혈액순환이 잘 되게 해주어 노폐물이 잘 배출되게 해주므로 결석이 잘 배출 되게 도와줍니다.

한 연구에서는 체내에 마그네슘의 농도가 강할 경우에 옥살산칼슘 결정- 즉 결석이 줄어들었다고 합니다. 그러므로 마그네슘을 섭취하여 주는 것이 중요하겠죠?

마그네슘이 많은 음식으로는 호박씨, 해산물, 견과류, 바나나, 브로콜리, 아보카도, 현미밥 등이 있습니다.

마그네슘을 식품으로 섭취하는 것이 좋겠지만, 현대 사회의 경우 매일매일 음식을 챙겨먹기란 여긴 쉬운 일이 아니지요.

그렇기 때문에 매일 챙겨먹을 수 없다면 적정량의 영양제를 통해서 마그네슘을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

< 위 사진을 클릭하시면 ‘세노비스 마그네슘’에 대한 자세한 정보를 보실 수 있습니다 🙂

마그네슘 또한 과한 양을 먹으면 좋지 않기 때문에 자신에게 적절한 양으로 섭취하시기 바랍니다. 🙂

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